Anjas Diättagebuch
26.05.2004 109 kg
Ich bin schon vor einiger Zeit auf diese Seite gestossen und hab zunächst
nur ein wenig gestöbert.
Nun bin ich bereit, meinen eigenen Weg in eine schlankere Zukunft mit den
anderen zu teilen.
Am besten ist wohl, ich erzähl' erstmal ein wenig über mich.
Ich bin 24 Jahre alt, 175 cm groß, wiege derzeit 109,0 kg
(BMI=35.59183673469388), bin ledig und habe keine Kinder.
Das sind also die Eckdaten.
Wie bin ich dick geworden?
Gute Frage! Schnelle Antwort!
Ich liebe Schokolade und Fast Food!
Als dann erstmal die ersten Pfunde zuviel auf meinen Hüften waren (ich war
damals etwa 13 oder 14), gings dann recht schnell weiter. Klassenkameraden
machen sich über dich lustig und du isst aus Frust noch mehr... Ein
Teufelskreis!!!
Und so kam es dann, das ich mit 24 plötzlich 115 kg auf die Waage brachte.
Da kam dann der Knackpunkt. Ich weiß gar nicht, was genau der Auslöser war,
aber ich bin nicht mehr zufrieden mit mir selbst. Also hab ich beschlossen,
endlich abzunehmen.
Doch da stellte sich natürlich gleich das nächste Problem.
"Wie macht man denn das am besten???"
An dieser Stelle sollte ich vielleicht kurz meine derzeitigen Lebensumstände
umreissen.
Also... Ich wohne allein und arbeite ca. 10 h am Tag. In der restlichen Zeit
schreibe ich an meiner Diplomarbeit, die hoffentlich bald fertig wird. Das
Wochenende verbringe ich meist bei meinen Eltern und arbeite an meinem
Diplom.
Ich hab also relativ wenig Zeit, um Sport zu treiben, großartig zu kochen
und ähnliches...
Trotzdem wollte ich unbedingt etwas tun, um gesünder zu leben und dabei noch
abzunehmen.
Ich hab damit angefangen, mir eine Art "Stimme des Gewissens"
anzutrainieren.
Ich habe ca. 3 Wochen lang alles aufgeschrieben, was ich am Tag gegessen
hab.
Schon nach ein paar Tagen wurde mir bewußt, das ich viel mehr esse, als ich
eigentlich müsste.
Besonders abends vor dem Fernseher oder am Computer hab ich aus Gewohnheit
oder Appetit gegessen, obwohl ich eigentlich gar keinen Hunger hatte.
Erschwerend kam hinzu, das ich in diesen Situationen eigentlich immer zu
Süßigkeiten wie Keksen oder Schokolade gegriffen habe.
Also dachte ich mir, das wird mein erster Ansatz sein. Ich habe also
Schokolade, Honig, Marmelade, Nutella und ähnliche Leckereien auf ein
Minimum reduziert. Stattdessen habe ich seit dem immer Obst und Gemüse in
rauhen Mengen vorrätig. Ich "nasche" jetzt lieber Äpfel oder Möhren vor dem
Fernseher oder trinke nen Schluck Wasser.
Das nächste, was mir auffiel, war das ich aus Zeitmangel häufig
Fertiggerichte wie Pizza, Pasta oder Kartoffelsalat als Abendessen verspeist
habe.
Das war das nächste, was ich geändert habe. Ich habe angefangen, mir
stattdessen lieber die Zeit zu nehmen und einen leckeren Salat zuzubereiten.
Nachdem ich dann erst einmal festgestellt hatte, das Küchenarbeit auch Spaß
machen kann, hab ich angefangen abends zu kochen und mir lieber
selbstgekochtes Mittagessen mit ins Büro zu nehmen, statt in der Cafeteria
essen zu gehen, zumal das Essen dort eh nicht besonders schmeckt. Das ganze
hat natürlich den Vorteil, das ich genau weiß, was alles in meinem Essen
drin ist. Ach ja, nebenbei spare ich natürlich noch ne Menge Geld.
Das letzte, was ich auf meine Regelliste gesetzt habe, ist jeden Tag
mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
Ich hab mir auch abgewöhnt, alle 12 Stunden auf die Waage zu steigen.
Stattdessen wiege ich mich alle 7 Tage um die gleiche Uhrzeit.
Nach ca. 2 Wochen hat sich dann bei mir die "Stimme des Gewissens" dann
schon von ganz allein gemeldet. Wenn ich z.B. einkaufen gehe und dabei am
Schokoladenregal vorbeikomme, sagt mein Gewissen: "Nein, lieber nicht!"
Seit dem habe ich aufgehört, jeden Tag aufzuschreiben, was ich esse.
Außerdem höre ich jetzt viel mehr auf meinen Körper. Will heißen, ich esse
langsam und höre auf, wenn ich satt bin, auch wenn der Teller dann
vielleicht noch nicht leer ist.
Jetzt wollt ihr wahrscheinlich wissen, ob das ganze schon was gebracht
hat ...
Ja, hat es... Ich habe in den vergangen 5 Wochen 6 kg abgenommen... Tendenz
weiter fallend ... :)
Ich merke auch schon, das ich mehr Energie hab als früher und nicht mehr
schnaufe, wenn ich die 5 Stockwerke zu meiner Wohnung hochgelaufen bin.
Jetzt habe ich mir ganz fest vorgenommen, mich mehr zu bewegen, auch wenn es
nur der Spaziergang zum nächsten Briefkasten ist.
Bis demnächst
Anja
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Hallo,
es wird endlich Zeit mal wieder meine Diäterfolge und Mißerfolge
zusammenzufassen.
Als erstes möchte ich all denen danken, die mir geschrieben haben, das sie
meinen Ansatz gut finden. Ich hätte nie erwartet hier soviel Unterstützung
zu finden. Das ist doch ein echter Anreiz weiter zu machen und nicht
aufzugeben.
Nun aber zum Bericht. Heute ist der 5.8.2004.
Ich hatte in den vergangenen 2 Monaten sehr viel Stress und keine Zeit mir
wirklich Gedanken über meine Essgewohnheiten zu machen. Trotzdem habe ich in
der Zeit nicht wieder zugenommen *freu*
Ich zwar auch nicht weiter abgenommen, aber man kann ja auch nich alles
haben.
Mein antrainiertes Gewissen, ist echtes Gold wert. Wenn ich z.B. aus
Zeitmangel abends eine Pizza bestellt hab, hab ich am nächsten Tag das
Mittagessen durch einen Salat ersetzt und auch am Rest des Tages nur Gemüse
und Obst gegessen. Außerdem hab ich mir angewöhnt, abends nichts schweres
mehr zu essen. Stattdessen hab ich jetzt immer jedemenge Gemüse und Obst im
Haus.
Außerdem hab ich mir in den letzten Wochen angewöhnt, wenigstens am WE
selbst zu kochen und nicht zu irgendwelchen Fertigprodukten zu greifen. So
kann ich gezielt darauf achten, das mein Essen fettarm und gesund ist. Ich
hoffe das sich der Büroalltag jetzt langsam wieder entspannt und ich Zeit
finde, mich auch mal körperlich zu betätigen und die Pfunde weiter purzeln
zu lassen.
Also bis demnächst
Anja
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